皆さん、こんばんは！
あっという間に5月も終わりが近付いていますね。
段々と、夜も気温の高い日が増えてきました。
皆さんは、「睡眠」と言われたら、何を気にしますか？
布団に入って寝る時間？
起きる時間？
睡眠のゴールデンタイム？
何時間寝たか？
寝付きの時間？
寝る事って、1日の1／３〜１／４ 程の時間を使うことですから、
人生においても同じ比率で費やしている事になります。
その大切な「睡眠」
考え方を間違えると、大きな失敗をする事になります。
基本的な考え方として、
睡眠の良し悪しは、
『時間×質(パフォーマンス)』で考えられます。
いくら長く寝ても、睡眠の質が良くない(=浅い睡眠)と、脳の疲労物質は排出されません。
もちろん、長くゆっくり寝られるのが一番良いですが、もし、時間が短くても、深く眠る事を意識してください。
深い、質の良い睡眠がとれると、翌日のパフォーマンスが大きく変わります。
風邪などの病気にもかかりにくくなります。
じゃあ、どうやって睡眠の「質」を上げるのか？
詳しくは後日投稿させていただきます✨
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